Wuchta34aha o to ci chodziło,nie wiem właśnie co robić z ta klatka tak w ogóle to nawet nie zależy mi na jej sile głownie barków,bicepsów tricepsów przedramion i pleców.Nie wiem czy zrobić tydzień przerwy czy zobaczyć co będzie w pon. bo siła mi leci na wszystkie partie tylko ta klata.A tydzień bez ćwiczeń to mi ciężko zrobić,nie mogę tak jakoś [...]
@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]
_lechu_ - michał akurat ma rację, że style, w których główny nacisk kladziony był na uderzanie, uwsteczniły się wybieracjąc formuły sportowe, w których dozwolone było tylko uderzanie+ograniczony klincz. Bo wtedy przestawali ćwiczyć 'to co nie potrzebne'. I teraz muszą to nadrabiać. Ale nie jest to ewolucja (co nie znaczy, że taka czy inna ewolucja [...]
Co znaczy C2D? Co 2 dni. w sasiednim dziale - trening pisza ze klata regenruje sie 7 dni.. A udowodnią ? :] robie pierwsza serie samym gryfem, potem 80% ciezaru ktorym mam cwiczyc danego dnia i nastepnie przechodze do serii zasadniczych? Moze tak być, mozesz dac 50% cieżaru.
[...] ich z innej strony.... koks ma przewage fizyczną ale to ze klepie jakis słabszych ziomków co kilka dni/tygodni nie robi z niego sportowca..... sw mozna traktowac jak pasje cwiczyc kilka lat/kilkanascie i traktowac to jako dodatek do zycia ale mozna trenować sw pod kątem spełnienia zyciowego czyli zawodowo , po 20 latach nieprzerwanych treningów [...]
a jeszcze gdyby ktoś chciał pomóc, a nie zna sytuacji to przekleje wypowiedź wooziego z innego posta: ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na [...]
1. martwy ciag ze shrugsem 6x83kg 6x88kg 6x93kg 6x98kg 6x103kg Kaptury dotyralismy na: 12x88kg 10x108kg 8x128kg Po co to było? Brzuch ćwiczyć? u ciebie w aktualnym czasie lekko 2x w tyg, lub w ogóle, wystarczy że przy ćw bazowych jest ruszony. Pamiętaj że na kolejnym treningu zaczynasz od ciężaru nr. 2 czyli, np: 1. martwy ciag ze shrugsem [...]
[...] mi na gg ze robisz test to obiecuje Ci tutaj ze sam Ci zasponsoruje 500g mono !! Nazwijmy umownie "twarz" tez odsyfiona czyli warzywka zrobiły swoje - no chyba ze cos jeszcze uzywales dodatkowo ?? Proszku chyba nie kupiles co ?? Silowo tysz godnie wiec nie pozostaje Ci nic innego jak tylko wpier.. i cwiczyc dalej Sog nie wchodzi pzdr.
Mam skoliozę, dosyć znaczną tzn. gołym okiem przy nachyleniu ją widać i generalnie ćwiczenia mocno obciążajace kręgosłup odpadają. Mogę oczywiście je ćwiczyć, ale w tym przypadku wypadanie dysków, powiększenie soliozy itd. byłoby tylko kwestią czasu, dlatego w pozostałych ćwiczeniach starałem się opanować technikę do perfekcji i nie odczuwam przy [...]
HST C2D: Dużo osób nie chce ćwiczyć na HST tylko ze względu na to że trenuje się tylko 3 razy a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w [...]
Jeszcze łatwiej z obciążeniem - serio. To właśnie jedna z tych zmiennych, których czasem nie bierze się pod uwagę. Niektóre ćwiczenia są łatwiejsze, jak się je dociąży. Mnie 40 kg mc boli, a 100kg nie. I kto by to przewidział? No i tylko i wyłącznie z jednym, bardzo konkretnym rozstawem stóp. Ja nie wiem, na ile...zwykły program treningowy można [...]
[...] plan ktory wczesniej napisalem ) do tego 3-4 treningi aerobowe - to spokojnie starczy przy diecie zebys szybko osiagnal cel. Co do brzucha, to kompletnie bezsensu cwiczyc go codziennie, a tymbardziej kilkarazy dziennie. Brzuch to tez miesnie i tez moga ulec przetrenowaniu. Poza tym nie wiem czemu mial by sluzyc taki trening tej partii. [...]
Czytałem ten artykuł i zarówno Twoje wypowiedzi w nim. I z tego co widzę każdy chwali sobie co innego. Wnioskuję , że zarówno FBW jak i Split jest dobry a przecież sami na początku obalaliście trening SPLIT , że jest przestarzały i sami dawaliście artykuł na jego temat , że nie ma sensu ćwiczyć tym systetem a teraz znów mówicie , że split jest [...]
Tak gdzieś od lutego zacząłem dośc regularnie wisieć na drążku w celu wyprostowania kręgosłupa. Wisiałem łącznie po kilkanaście minut dziennie, przez jakieś 2 miesiące urosłem o 3 mm. Potem przestałem wisieć, wróciłem do treningów siłowych, z tych 3 mm straciłem aż 2. Tak gdzieś pod koniec września przestałem ćwiczyć siłowo(straciłem jakoś [...]
Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]
Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]
haha za***isty ten trener wlasnie niestety same takie barany siedza w silowniach mi tez tak radzili cwiczyc 'po babsku' A PFF niech sie wypchaja cwicz tak jak pisala Obli i efekt zobaczysz, w przeciwienstwie do tych dziewczyn co chodza na silwonie sluchaja 'madrego' trenera a po jakims czasie zniechecone bo nic sie w sylwetce nie zmienia i [...]
Zapewne chodzi o brzuch niestety nie moge cwiczyc brzucha, poniewaz nie moge sie ruszac na drugi dzien, ze wzgledu na masakryczne bole.. prostownikow Musze isc do lekarza bo to co myslalem ze jest od siadow i ciagow niestety nie jest od tego. nie robei od ponad miesiaca nic a tak mnie nap******* ze przesada:-/
Dzięki. Podejrzewam, że w niektóre dni może wpaść mniej trochę. Byleby nie przekraczać tych 3200 i obserwować co się dzieje. Ale węgle w diecie, póki co ostrożnie i od razu lepsze samopoczucie psychiczne i trening na lepszym poziomie mimo, że męczący i dziś dość obolały jestem co dawno miejsca nie miało. Ale to pewnie dlatego, że nie mogłem [...]
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
